كيف تفهم ذاتك من خلال الألوان التي تختارها أثناء تلوين الماندالا
إن لمعاني الألوان بُعدًا أعمق من مجرد ما تراه أعيننا؛ فهي تلامس ما نشعر به في أعماقنا. فكل لون نميل إليه يحمل في طياته قصة، أو ذكرى، أو إحساسًا ما. ولهذا، تُعد الألوان في العلاج بالفن وسيلة ناعمة يتحدث من خلالها العالم الداخلي للفرد. سواء كان ذلك من خلال هدوء الأزرق، أو دفء البرتقالي، أو قوة الأحمر، فإن الألوان التي نختارها لا تكون عشوائية، بل كثيرًا ما تعكس حالتنا النفسية الراهنة، حتى وإن لم نكن نعي ذلك بوضوح.
إن التلوين ليس مجرد نشاط ممتع، بل هو أيضًا وسيلة للإصغاء إلى المشاعر. فهو يمنح العقل مساحة للتعبير عمّا قد تعجز الكلمات عن وصفه. ومن خلال اختيار الألوان وتعبئة الأشكال، نمنح مشاعرنا وأفكارنا وأعماقنا الخفية فرصة للظهور. ويتجلى ذلك بشكل خاص عند تلوين الماندالا، حيث تدعو تصاميمها المتكررة والمتناظرة إلى السكون الداخلي، مما يُيسر الوصول إلى الحدس والتأمل الذاتي.
وعليه، فإنك حين تظن أنك تزين مجرد رسم، فإنك في الواقع تخوض حوارًا داخليًا صامتًا ومهمًا مع ذاتك. فكل لون تختاره هو تعبير لطيف عمّا تشعر به أو تحتاجه أو تسعى إليه. وهكذا، يتحول التلوين من مجرد إبداع بصري إلى وسيلة لاكتشاف الذات
لماذا تُعد معاني الألوان مهمة في العلاج بالفن؟
إن الألوان مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالعواطف. فهي تُستخدم في العلاج النفسي لأنها قادرة على التعبير عمّا لا يمكن قوله بالكلمات. فعلى سبيل المثال، قد يلجأ الشخص القَلِق أو المُرهق دون وعي إلى ألوان هادئة كاللون الأزرق أو الأخضر
وتُعد الماندالا أداة مميزة في هذا السياق، إذ أن بنيتها الدائرية والمتوازنة تُسهم في تهدئة الذهن. وأثناء التلوين، يبدأ الدماغ في الاسترخاء، ويصبح اختيار الألوان أكثر عفوية وصدقًا. ولهذا، يُستخدم تلوين الماندالا كوسيلة لطيفة وعلاجية في الفن العلاجي
ماذا تقول الألوان عنك؟
رغم أن دلالات الألوان قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن بعض المعاني الشائعة ترتبط بها في العلاج بالفن، ومنها
الأحمر: يرمز إلى الطاقة والعاطفة وأحيانًا الغضب. واختياره قد يشير إلى الحاجة للتعبير عن مشاعر قوية أو اتخاذ قرار حاسم
الأزرق: لون هادئ ومريح، غالبًا ما يعكس رغبة في السكون أو الراحة أو الشفاء العاطفي
الأصفر: لون مشرق يُعبّر عن الفرح والثقة والإبداع. قد يُختار في لحظات الأمل أو الرغبة في تحسين المزاج
الأخضر: يرمز إلى التوازن والنمو والارتباط بالطبيعة. وغالبًا ما يظهر عند الحاجة إلى الشفاء أو الشعور بالثبات
الأرجواني (البنفسجي): يدل على الحدس والأحلام والحكمة الداخلية، ويظهر عند البحث عن معنى أعمق
البرتقالي: لون اجتماعي مبهج، يعكس الفرح والحماس أو الحاجة للتواصل
الأسود أو الرمادي: قد يشير إلى الغموض أو الحماية أو الإرهاق العاطفي، ويظهر في فترات الانعزال أو التأمل
الأبيض: يرمز إلى الصفاء والبداية الجديدة، ويظهر عند الشعور بالسكينة أو الرغبة في الانطلاق مجددًا
كيف تفهم اختياراتك اللونية؟
:أثناء التلوين، قد لا تتوقف لتسأل نفسك عن سبب اختيار لون معين، وهذا أمر طبيعي. بل إن العفوية في الاختيار تعكس مشاعر أكثر صدقًا. ولكن بعد الانتهاء، من المفيد أن تتأمل وتفكر قليلاً. إليك بعض الطرق لفهم ما وراء ألوانك
لاحظ التكرار: هل تميل إلى استخدام لون معين كثيرًا؟ قد يُشير هذا إلى عاطفة قوية أو أمر في حياتك بحاجة إلى الانتباه
راقب حالتك النفسية قبل وبعد التلوين: كيف كنت تشعر قبل أن تبدأ؟ وهل غيّرت بعض الألوان من مزاجك؟
دوِّن ملاحظاتك: بعد الانتهاء من التلوين، حاول كتابة ما شعرت به. هل ظهرت مشاعر أو ذكريات معينة؟
كن صادقًا مع نفسك: لا يوجد لون خاطئ. فكل لون تختاره يحمل رسالة قيّمة عن حالتك النفسية
استخدام تلوين الماندالا ومعاني الألوان كوسيلة لاكتشاف الذات
يمكن لتلوين الماندالا أن يصبح عادة يومية هادئة ومفيدة. فهو لا يخفف التوتر فحسب، بل يساعدك أيضًا في التعرف على أنماطك العاطفية مع مرور الوقت. فقد تلاحظ أنك في فترات الضغط تختار ألوانًا داكنة، بينما في الأيام الهادئة تميل إلى ألوان فاتحة ومشرقة.
ومع مرور الوقت، تتحول رسومات الماندالا الخاصة بك إلى ما يشبه مفكرة عاطفية شخصية، تعكس تطورك وتحدياتك ورحلتك في الشفاء. والأجمل من ذلك أنك لست بحاجة لأن تكون فنانًا أو مختصًا نفسيًا لتستفيد من هذه التجربة. كل ما تحتاجه هو دفتر تلوين وبعض الألوان
كلمة أخيرة
في نهاية المطاف، إن تلوين الماندالا لا يقتصر على إبداع شكل جميل، بل هو وسيلة للتعبير عما في داخلك، حتى وإن لم تكن مدركًا له بالكامل. فاختياراتك اللونية تحكي قصتك. لذا، في المرة القادمة التي تمسك فيها أقلامك، حاول أن تُصغي لما يحاول قلبك أن يقوله
دع كل لون يرشدك. ودع كل ماندالا تقربك خطوة نحو فهم ذاتك بشكل أعمق
نصيحة: يمكنك الاحتفاظ بدفتر صغير تكتب فيه اختياراتك اللونية وما شعرت به أثناء التلوين. ومع الوقت، ستبدأ في ملاحظة أنماط متكررة — وهنا يبدأ الاكتشاف الحقيقي للذات